Since 1995
INDOOR CYCLING est un entraînement cardiovasculaire intense et à faible impact réalisé sur un vélo stationnaire.
Avantage et caractéristique:
- Cardio et renforcement : Améliore l’endurance et tonifie les jambes et les fessiers.
- Faible impact : Préserve les articulations tout en permettant un effort intense.
- Structure : Les séances alternent souvent entre des spriints, des montées et des phases de récupération.
- Efficacité : c’est une methode rapide pour améliorer sa condition physique et sa puissance.
Equipement et outils:
Vélo stationnaire : Utilise généralement une roue d’inetie lestée
Notre formation Indoor Cycling s’appuie sur une expertise solide dans le domaine du coaching sportif et de la formation des instructeurs de fitness. Transmettre les bases techniques de l’INDOOR CYCLING.
Les competances pédagogiques indispensable pour encadrer des cours collectifs de qualité.
Cette formation permet ainsi de developper de véritables compétances professionnelles pour enseigner l’Indoor Cycling avec rigueur, énergie et passion.
- Maitriser la réglages du vélo afin d’assurer une posture correcte et sécurisée
- Comprendre les bases physiologiques de l’effort cardiovasculaire.
- Connaitre les différentes positions et techniques de pédalage.
- Structurer une séance d’Indoor Cycling (échauffement, travail principal, récupération).
- Gérer l’intensité de l’effort grace aux variations de résistance et de cadence.
- Utiliser la musique pour rythmer et dynamiser la séance.
- Motiver et encadrer un groupe de pratiquants.
- Garantir la sécurite et prévenir les blesssures.